на главную

Осознанность (mindfulness), сосредоточение(concentration) и прозрение (insight).


Лекция монаха на Youtube: https://youtu.be/keuG9QpjJ3k


Когда вы вдыхаете и знаете, что вдыхаете, это осознанное дыхание. И когда вы дышите осознанно, ваш ум возвращается в тело. Когда ум и тело находятся вместе, вы по-настоящему находитесь здесь и сейчас. Вы живёте полной жизнью, вы полностью присутствуете. Таким образом, осознанность делает вас полностью живым, полностью присутствующим.

Осознанность — это вид энергии, который позволяет вам быть здесь и сейчас, поэтому вы можете глубже прикоснуться к жизни, к чудесам жизни, которые находятся внутри вас и вокруг вас. И если вы можете прикоснуться к этим чудесам жизни, вы освежаете, исцеляете, питаете. Вы получаете питание, вы получаете необходимое лекарство. Поэтому осознанность это прежде всего способность действительно быть здесь и сейчас чтобы соприкоснуться с чудесами жизни, чтобы по-настоящему прожить свою жизнь.

И когда вы находите в себе что-то негативное как печаль, страх и гнев, осознанность помогает позаботиться о вашей печали, страхе и гневе. Энергия осознанности может помочь вам распознать присутствие вашего страха, вашего гнева, вашей депрессии. Энергия осознанности, генерируемая вашим осознанным дыханием, может помочь вам принять в себе страх и печаль. Осознанность может помочь вам позаботиться о себе, когда вам нужно позаботиться о себе, когда вы возвращаетесь к самим себе и находите позитивное в себе и можете питать себя этими позитивными вещами.

Когда осознанность возвращает ваш ум в ваше тело и вы находите какое-то напряжение, боль, грусть, осознанность поможет различить и объять эти эмоции, эти чувства, и от этого вы страдаете меньше. И что касается осознанности, если вы практикуете каждый день, вы становитесь сильнее каждый день, и ваше сосредоточение усиливается. И с сосредоточенным умом вы можете глубоко взглянуть в то, что есть и можете глубоко понять природу того, что есть.

Возможно ваш гнев, ваш страх, если вы знаете как глубоко взглянуть в природу вашего страха и гнева, вы обретете прозрение в эту суть , и это прозрение освободит вас от гнева и страха.

Таким образом, осознанность приводит к сосредоточению, и осознанность с сосредоточением приводят к прозрению, которое является освобождением.

на главную